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女性如何保护盆腔?女人保护盆腔有哪些方法?[图]

发布时间:2019-09-15 23:27:22

女人的健康要小心呵护,对于盆腔的护理,当然要好好的调理了,因为盆腔对于女人来说有非常特别的意味,女人所有的状态都多多少少跟女人的私处有很大的关系的,一定要注意对盆腔的保护,那么到底女性如何保护盆腔?女人保护盆腔有哪些方法?

1、女人如何保护盆腔

1、做好避孕措施

反复人流也是导致很多年轻女性患上盆腔炎的原因,而在性生活中不注意做好避孕措施,很容易就中招,不想生宝宝就要好好避孕,避免身体受到过多额外的创伤。

2、不要穿紧身衣物

经常穿紧身内裤或紧身牛仔裤的女性,也同样会成为盆腔炎青睐的对象,因此在选择内裤是,最好是选择透气的棉质内裤,不宜过小过紧。最后,一旦确诊为盆腔炎时,一定要到正规的医院寻求专业的医生进行及时、规范、彻底的治疗。

3、注意女性私处卫生

女性平时就应该要做好女性私处的卫生,不要自己冲洗女性私处,也不要经常使用一些强碱性的私处护理液清洗,这样会破坏女性私处原本的菌群的平衡环境,更容易导致盆腔炎,其实上,很多慢性盆腔炎患者,都是由于这些不良的习惯而造成的。

4、房事是万病之源

房事不节,是造成多种妇科病的主要原因,如同房过于频繁、夫妻生活前后没有注意卫生、又或是结束后,女方没有及时排尿与清洁,这些不良的习惯会将外界的细菌带入女性私处内,造成病菌快速生长和繁殖,上行至盆腔而引发炎症。

5、常做保健操

这套保健操可以随时随地进行全套锻炼,也可以随意选择几个动作进行锻炼。如果能够每天两次长期坚持进行锻炼,那么你就一定能够体会到这套保健操的奥妙所在。具体的锻炼方法如下:

(1)、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

(2)、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

(3)、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

(4)、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

(5)、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸,气时小腹稍微向内收,同时前后女性私处也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后女性私处也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

(6)、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

2、保护盆腔做什么运动

1、摩腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻拍小腹

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

3、侧向扭胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→右→左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

4、轻揉脐腹

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部。然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍。然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

5、横向转胯

自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍。然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动,也做二个八拍。

6、腹式呼吸

自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部。然后进行腹式呼吸,也就是气时小腹稍微向内收,同时前后女性私处也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后女性私处也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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