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预防乳腺癌吃什么?预防乳腺癌吃什么食物?[图]

发布时间:2019-10-09 19:24:59

乳腺癌是女性疾病中比较常见的,一些不良情绪和生活习惯,都是造成乳腺癌发生的原因。乳腺癌是发生在乳腺腺体上的恶性肿瘤,早期发现还可以及时治疗,如果发现的时间较晚,就会威胁健康,所以,女性最好是定期检查身体。乳腺癌吃什么可以预防呢?。

1、酸牛奶

经常饮用酸牛奶等含有乳酸菌的食物能有效预防乳腺癌。酸牛奶中含有高活性的乳酸菌和嗜热链球菌,这类物质所形成的产物能够影响人体的肝肠循环,肝肠循环决定着人体对脂肪的吸收,如果肝肠循环受到影响,人体对脂肪的吸收就会减少,为了减低乳腺癌的发生率,女性朋友不妨养成喝一杯酸牛奶的好习惯。

2、豆类和豆制品

豆类食物和豆制品中均含有丰富的植物蛋白,钙,铁,维生素B族等营养元素,女性日常饮食中多加入豆类食物可以降低患乳腺癌的几率,这是因为豆类食物,尤其是黄豆中含有大量的植物雌激素大豆异黄酮,这种物质化学作用上与雌激素类似,能够减少体内雌激素的影响,而高水平的雌激素容易增加患乳腺癌的几率;此外,女性乳房组织密度越高,患乳腺癌的风险越大,饮食中加入豆类食物能减少乳房组织的致密性,从而降低患癌风险。

3、鱼类

女性多吃鱼能够补充足够的维生素D,人体摄入维生素D能够有效减低患乳腺癌的几率,这是因为血液循环中的维生素D可以起到防止乳腺癌发生和阻碍乳腺癌发展的作用;此外,很多深海鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸,女性补充这类脂肪酸,也能减少患乳腺癌的风险。

4、橄榄油

橄榄油含有大量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管病,而其中的特级初榨橄榄油酸度不超过1%,是质量最好的一道油,橄榄油中富含抗氧化剂和植物营养素,能够有效减少自由基生成,女性饮食中添加特级初榨橄榄油,能够降低乳腺癌发病几率。

5、十字花科蔬菜

预防乳腺癌可以多吃花椰菜,大蒜,洋葱,卷心菜等十字花科蔬菜,十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性,而且这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。

6、白菜

白菜中含有一种叫吲哚—3—甲醇的化合物,这种化合物会在人体中转化成一种名为“甲醇酶”的分解酶,甲醇酶能分解容易导致罹患乳腺癌的雌激素,女性如果每天吃五十克白菜,就能获得五百毫克的甲醇酶,人体内甲醇酶含量增加了,便能分解掉更多的雌激素,从而起到预防乳腺癌的功效。

7、海藻类食物

常吃海带,紫菜等食物之所以能够防止乳腺癌的发生,多与海带中的碘元素有关。肿瘤患者的血液多呈酸性,而海带,紫菜等海藻类食物含碘含钙较多,能够调节人体血液的酸碱平衡,从而起到防癌的作用,此外,海藻类食物还有清热解毒,软件散结的作用,所以女性经常吃含碘的食物可以防止乳腺癌的发生。

8、含硒和锌的食物

含微量元素硒和锌的食物对预防乳腺癌有特殊的功效,这主要是因为,硒元素能够防止致癌物质与正常细胞中脱氧核糖核酸结合,起到防止癌症的作用;而锌元素能抑制人体不同部位的癌症。含硒较多的食物有鱼类,大蒜,香菇,番茄,南瓜,猪腰等;含锌较高的食物则有牡蛎,海带,豆类,胡桃,芝麻等。

9、乳腺癌如何预防

1、基因检测

很多发生癌症的患者是不知道的,有时候也会是基因的选择决定的。首先,乳腺癌的预防方法可以采用基因检测,有些乳腺癌患者是因为基因的突变造成的,所以对于携带这些基因的人群要做好检测,一共有两大类,一类是有德系犹太人的血统,一类是家族病史中既有乳腺癌病史,又有卵巢癌病史。

2、定期检查

想要发现疾病的存在,那么,您在生活中就要注意定期的身体检查。最后,乳腺癌的预防方法就是进行定期的检查,这也是非常重要的一点,如果每个人都能养成这样的习惯,那么会减少很多疾病的发生,对于乳腺癌疾病来说,至少每三年进行一次乳房检查,并在40岁后开始每年进行一次检查及照乳房X光片。

3、适当运动

健康的生活也是需要适当的运动的,只有进行常规的运动才会有健康的希望。其次,可以通过适当的运动来做好乳腺癌的预防,最好每周抽出五天的时间进行运动,至少坚持四十五分钟以上,因为有规律的运动习惯有利于提高我们身体的免疫力,同时也可以降低雌激素和胰岛素在我们体内的含量,这样就可以避免乳腺癌的发生。

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